Rollwende

Anschwimmen mit dem Kopf voran. Die Drehung wird über das Kinn eingeleitet. Häufig gemachter Fehler ist mit den Armen irgendwie 'rum zu fuchteln.

Die Arme bleiben mit den Händen an der "Hosennaht". Ihr schwimmt mit dem Kopf voran.

Eindrehen über Kopf. Kinn nach unten am besten direkt auf den Brustkorb legen. Die Arme bleiben liegen und bewegen sich nicht. So sind sie direkt nach der Wende wieder in der neuen Schwimmrichtung.

So lange drehen bis Ihr mit den Füßen sauber am Beckanrand anliegt. Körper Achse genau auf dem Druckpunkt der Füße.

Abstoßen auf dem Rücken und während der Gleitphase vom Rücken auf den Bauch drehen und weiter gehts.

UZa 16.02.2014