Warum auf das neue Jahr mit den guten Vorsätzen warten? Lieber gleich anfangen:

Trainingsplan für KW49  2013: 1*400m Einschwimmen; 4*100m Pull Boje Arme (30sek. Pause); 2*100m ganze Lage; 4*100m Beine mit Brett Arme in Vorhalte (30sek. Pause); 2*100m ganze Lage (30sek. Pause); 4*100 Pedales ganze Lage (30 sek. Pause); 1*100m Ausschwimmen.